心灵课程

内观生活系列课程之自我成长——内观减压课程:寻找内心的安宁和喜悦

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2016-08-29 * 浏览 : 402

由慧明老师带领 ,心理减压,潜能开发,修心养性——解脱,自在,脱胎换骨般的喜悦重生! 

 


 【我们为什么要内观禅修?】 
1、内观禅修可以帮助我们,解开心结,放下过去,也不担心未来,活在当下,能举重若轻地应对各种心理压力,平衡好生活所赋予的各种关系角色(婚姻情感情绪困扰青少年成长亲子关系职业压力神经症等),拥有成熟完善的心灵。
2、情绪管理:内观禅修可以帮助我们调整情绪,从内部化解由于婚姻情感人际关系或工作职业压力等原因引起的愤怒,焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题,根治失眠,成为情绪的主人。
3、提升领导力:内观禅修可以帮助职业人士超越知识局限开发内在智慧潜能,用智慧解决职业发展和企业管理中出现的各种问题和困惑,使领导者更具有爱心耐心包容心,提升领导者的人格魅力。
4、提升幸福感:内观禅修可以帮助我们完善自我,开发潜能,拥有智慧和爱的能力,达到气定神闲的生命气质,心灵如莲花般出污泥而不染,回归孩童般纯净快乐的内心世界,拥有圆满幸福的人生。   
 
【慧明内观禅修理念:道法自然,阴阳合一】
 
       《道德经》里说:“人法地,地法天,天法道,道法自然”,宇宙自然的规律是阴阳合一,人的内心世界也是阴阳合一,宇宙自然没有问题,人心也该没有问题。而人心却为什么会产生困惑冲突痛苦不安呢?因为人没有按照道的方式去生活,人有违背自然规律的文化趋向,因违背自然规律而产生了真实自我(阴阳合一)与文化制约(只想要“阳”不想要“阴”)的冲突,如痛苦和幸福本是阴阳合一的两面,如果不想要痛苦,幸福也就无影无踪。所以大多数人都只活在一半的生命里,所以感觉生命浮躁不安,痛苦烦恼。那么如何让心灵摆脱文化制约,接纳真实自我,从而解脱心理问题的困扰?北京慧明禅修心理工作室肖慧明老师经过10多年东方心理学探索,心理咨询与治疗实践,自身身心灵修行体验,独创集禅、道理念于一身的本土化哲学心理治疗方法——内观整合治疗。该方法以道家文化为理论基础以禅宗内观为手段进行内心结构的整合,帮助来访者接纳阴阳合一的完整自我,从而解决心理矛盾和痛苦,实现内心的圆满与和谐,达到生命原本该有的自由创造状态,从而获得圆满幸福的人生。
        慧明老师认为,人可以解脱痛苦和压力轻松自在地学习、工作与生活,只要我们找到自己,每个人都可以自由地成为他自己。让一条鱼在水里游有什么压力和困难吗?让一只鸟在天上飞有什么压力和困难吗?重要的是我们知道自己是鱼还是鸟?所以她创立的内观整合治疗方法不立文字,不需要繁琐的理论钻研,只要我们闭上眼睛,面对我们的内心世界,则一切答案尽在其中。学习内观整合的过程就是学习者探索发现自己的潜能,成为自己并忘记自己,从而发出自己独一无二的光!  
 
【慧明内观减压课程特点】

通过将意识向内观照,学会自我觉察,快速到达症状表现,堪破障碍,直达慧根,化解自我执着心、比较心与妄想心,从而整合内心分裂与矛盾,解脱心理痛苦,了解我们真实的自己,进而发现被我们失落的与生俱来的智慧与爱,达到内心自我的成长。



【报名对象】

希望探索生命真理、身心灵整合完善,修心解压的社会各界人士;

 

正在执业的心理咨询师或准备成为心理治疗师助人自助的专业人士。


【慧明内观禅修减压课程形式】

 

全程以禅坐方式进行,要求来访者穿宽松衣裤以盘腿方式端坐蒲团上,由于盘腿时间较长,可能会出现身体各部位酸麻胀痛等感觉,但不要回避,这正是心灵成长剔除身心烦恼的必然过程。

 

【培训目的】

让关注自身人格完善,关注身心灵整合平衡、解脱身心烦恼的社会各界人士学会一种科学的自我调节方法;使有志于做心理咨询师的学员能运用内观整合技术进行自我成长或为来访者解决心理问题,包括:婚姻情感咨询、亲子关系咨询、情绪管理咨询、人际职场问题咨询、神经症治疗等

 

【课程内容安排概要】

 

一、慧明内观整合实修体悟(从解脱每个人当下的烦恼痛苦开始)

 

 1:解脱比较心,修炼接受真实自然,云在青天水在瓶。了解负面情绪,超越内心矛盾冲突的根源——二元对立(天下皆知美之为美斯恶矣,皆知善之为善斯不善矣)。

 2、解脱执著心,修炼管理欲望,不能被欲望奴役但也不能压制欲望,达到放下——平常心(五色令人目盲,五音令人耳聋,无味令人口爽)。

 3、解脱妄想心,修炼“空性”即本体价值,体验到梦是无法被满足的,负性空是空虚,正性“空”就是一切——不再外求,道法自然(归根曰静,静曰复命,复命曰常,知常曰明)

  

二、慧明内观整合体悟理论学习:道家哲学老子的《道德经》与心灵成长的关系:

——认识内心完整的自然规律,什么是真正的完美?“追求完美”的心理内涵与意义。


关键词:

1、无为 :无为而无不为。让生命顺其自然地生长,不妄为,放下头脑的偏见,让生命自然运作,让每个生命都成为自己。

                     

2、有无相生(阴阳合一):长短相行,高下相迎,音声相和,前后相随,恒也—心灵成长规律的辩证法,尊重存在的真实样子,有和无相互依存,阴和阳相互转化,没有差别的接纳一切“好坏”、美丑、善恶、真假等二元对立,从而超越一切二元对立 , 回归道心,大道归一。

        

三、慧明内观整合技能学习 体悟

内观禅修与心灵成长的关系:练习“观”,自我觉察,观感受,观念头,观意象,认识了解我们的内在世界。 涉及如何正确“观”?什么不是“观”?”——明心见性。

 内观整合治疗技术的目的是净化心灵,接纳包容自我及他人,直致发现每个人心中原有的智慧和爱

 

关键点:

    1、关注、面对、觉察(理智型);体验、泡在里面、融为一体(感觉型)

    2、不能逃避、不能压抑、不能合理化、不能攻击

    3、核心问话:生活中发生了什么困扰?感觉是什么?感觉在哪里?感觉有几分?    

    4、让“自我”死掉的关键:不能动用思想,完全跟着感觉走,不能希望“感受”度增高或降低

 

四、:案例观摩,分享总结,回答提问

 

 现场解决学员分享的修行体会和案例,进一步学习治疗技术并研讨案例与理论技术的有机融合,回答学员问题

 

【时间及费用】

 

A.一对一内观禅修成长疗愈课程3~10天,可灵活选择:

 

费用:      

 26000元/20小时

 

 55000元/50小时

 

 80000元/100小时

 

 

 

B.团体深度体验班3天,每月月底最后一周的周五到周日3天

 

人数:5~20人

 

费用:3000元/人         

 

 

 

C.企业内观禅修减压课程2~3天:

 

人数:5~30人

 

费用:1000元/人/天(疗程优惠再议)

 

禅道与压力管理课程内容及案例:

 

 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6f936b170101346y.html

  

【内观地点】北京明量心理咨询工作室 http://www.hmneiguan.com/

  

【联系电话】010-88154302   18514649168 18514649186

 

参考资料:内观疗法http://baike.baidu.com/view/1141503.htm

 

学员反馈:

 

企业高管王先生(半年内连升两级):半年前我还是一名企业主管,感觉自己一直怀才不遇,后来和慧明老师内观禅修后,认识到自己的才能一直受压抑发挥不出来的原因,是我小时候与父亲关系一直不好,父亲总是打骂我,使我形成害怕权威反叛权威的性格,所以在单位一直无法与领导相处沟通好,影响了职业前途,通过内观禅修心理治疗,使我释放了心结,与领导关系松绑了,沟通十分顺畅,我的才华能力也充分发挥出来,半年内,我连升两级,现在已成为公司副总,内观让我走上了正确的职业人生道路。

  

连锁培训学校牛校长 (总是和员工愤怒发火):我的事业做的挺大,在全国已有80多家连锁学校,但我因为脾气不好,总是和员工及合作伙伴发脾气,有时也知道员工不可能都像你要求那样达到完美的工作标准,合作伙伴也不可能想的都和我一样,但就是控制不了时就发脾气。和慧明老师内观了一阵后,了解到自己太追求完美,对自己要求高,对别人要求也高,别人不符合自己心愿就接受不了。通过内观禅修,我释放了内心的紧张,害怕自己不够完美的心理,现在能包容员工的缺点和问题,也能容纳合作伙伴的不同意见,大家相处愉快和谐了,工作起来也放松开心了。

 

家庭主妇侯女士(总是和丈夫吵架感觉不被爱):结婚多年一直是吵着过来的,虽然说夫妻打打闹闹都能理解,但感觉太伤神伤心伤身体了,每次打完要离婚最后又离不成,这样无限循环下去似乎也不是我想要的婚姻。其实冷静下来知道丈夫也有他的好,但就是一吵起来就水火不容,和慧明老师内观后,了解了自己内心深处有一种不被爱的感觉,这种感觉是小时候父母离异给我带来的伤痛,感觉父母不爱自己的伤口一直在我的婚姻中作痛,所以总是感觉丈夫不爱自己,总是能挑出很多事情证明不被 爱的感觉,内观帮我抚平了伤痛,现在能更多地看到丈夫爱我的事实,而不是只盯着他没做到的挑毛病。


离婚后的王女士(走过分离焦虑):没想到离婚会给我带来那么大的冲击,一时间,一直自以为坚强的我没有了方向,整日情绪痛苦低落,失眠,恐惧,工作效率大大降低,但我知道我的婚姻是不幸福的,婚姻解体我没有任何后悔,只是情绪困扰让我无法应对,半年过去了不见好转。通过和慧明老师学习内观,我认识到自己有严重的分离焦虑情绪,内观禅修帮我化解了分离所带来的负面情绪,现在我的内心感觉很平静,每天除了工作,就是看书,听音乐,旅游,这是我以前在婚姻中少有的自在和清闲,就想这样一个人过一段平静的日子,这 是我现在想要的生活。

 

18岁的女高中生(考试焦虑、社交恐惧):我平时的学习成绩很好,我很用功,但就是一到大考就发挥不出来,总是感觉紧张害怕甚至手发抖,结果模拟考试让老师十分失望父母也很为我着急。我还有在开会人多的时候说话紧张的毛病,准备好的内容就表达不出来,这让我感觉十分自卑。和慧明老师内观了10次,使我彻底了解了自己害怕 失败,害怕让父母老师失望,害怕自己考不上大学,害怕别人看不起自己,害怕自己不够完美的内心世界,我从这些恐惧担忧中走出来,放下这些不必要的顾虑 ,考上了自己理想的大学,在人多大型的场合讲话也自然放松了,心理很开心。

 

思想爱好者余先生(综合性神经症): 我有综合性神经症少则二十多年,多则四十多年。多年来带病学习,工作,生活,个性丰富,思想发达,经历广泛,是典型的理工男思考方式。多年来业余时间广泛学习体会各种心理学,社会学,宗教文化,妄图用头脑的思考解除自己的精神痛苦,却始终效果不透彻,并大有扩散之苦。和慧明老师接触后,一语惊醒梦中人,开始了跌跌撞撞的有我自己个性的三年内观身心之旅。体会到我的身体、情绪和思想是不一致的,身体情绪是烦恼痛苦的根源,当内观觉察到这些能量的存在时,它们开始了自然的释放;没有情绪的思考更理性;发现了自己不少行为和思维模式,有些不好的,接受了而慢慢改变,有些觉得挺好,提高了自己的信心;发现了自己不少阴暗面,有些是有正面意义的,得到了利用,有些是纯粹的恶念,不完美,我接受,则降低了压力,降低了要求,学会了宽容,反而不会出现恶的行动;能够在生活中应用,解决不同问题……目前,我仍然保持思维的独立性,仍然保持将理工男思维与社会结合,仍然保持对各路文化的兴趣及批判,甚至对内观本身也有自己的认识。只是,通过内观,我的体系正在不断地整合,我的大脑得到了更多的自由……我还要继续下去,内观是终身学习的催化剂,在路上…