心理咨询

我为什么总是不开心

详细说明



北京明量心理  首席咨询师 肖慧明

网友无为堂主人提问:

        肖慧明老师您好!我,男,49岁,原来一直内向、低调,虽然身为公务员,还管10个人,家庭事业都还不错,但不知为什么,感觉自己性格越来越差,爱计较,爱挑别人毛病,不爱交友,爱生闷气,为一句话,多少天不开心。是不是有病了?其实我对大道理也明白,就是过不来这劲。怎么调整呢?请您指点迷津,不胜感激!
    
无为堂主人:

        你好!从你的描述我看到两部分:一是你的生活从外在看上去好像挺好的,“身为公务员,还管10个人,家庭事业都还不错”,二是你对自己有不满意,“感觉自己性格越来越差,爱计较,爱挑别人毛病,不爱交友,爱生闷气,为一句话,多少天不开心”。从这样的对比中你是否看到你的外在与内在有些不和谐,你需要关注自己的内心了!
      
        我们人类作为万物之灵来到这个世界有一个区别于其他动物的能力,就是我们有大脑我们不仅仅关心吃穿住行,我们还会关心关于生命和世界的真理,而后者(精神生活)只有在前者(物质生活)基本满足的基础上才会萌发,或者在精神痛苦无法承受的时候才会开始寻求内心的出路。
     
        你的外在生活似乎该有的都有了,按理说你应该感觉幸福快乐,但你却总不开心,这个不开心并不是缺吃少穿等物质世界的问题,而是关于爱与喜悦的精神世界的问题——你与你内在的真实自己离失了!
     
        从你对自己的描述和你的语言方式上看,我感觉你大约是一个很理性、能约束自己,能按规则牌理出牌的人。这样的人一般在与人相处与社会打交道的过程中,会压抑真实的自己,以满足他人和社会的需要,很能获得别人的好感,但却容易忽视自己的感受,换言之,就是“对自己不好”,“不爱自己”,长期下去就会在内心深处累积很多负面情绪,这些负面情绪到了一定程度再也藏不住就会爆发出来。打个比喻,就好像你的内在像一个装满水的管道,只要再多一点点就会溢出来,所以你会“感觉自己性格越来越差,爱计较,爱挑别人毛病,不爱交友,爱生闷气,为一句话,多少天不开心”。然后你又开始按照习惯以社会标准评价自己,给自己很多负面评价,对自己的感受缺乏关注和理解,结果你对自己越来越苛刻,你的真实自己很少被关心所以就“病了”。
    
       你说对“大道理”也明白,但就是“过不来这劲”。很多人都有这样的困惑,这说明由于成长中的局限,比如很多来自外界的要求和内在本性的冲突,使得我们的自然性和社会化没有整合,导致我们的头脑和身心感受是分裂的,每个人多多少少都有这种身心分裂,典型的表现就是矛盾冲突、痛苦压力等等身心烦恼,头脑想的和心里感受的不一样,生活中可以表现在很多情况上,比如:婚姻家庭情感问题、学业事业发展问题、亲子关系问题、情绪管理问题、人际关系问题、自我性格评价、对存在的价值和意义的疑惑等问题;再比如你,头脑都知道要包容要宽容不要计较,但心里就是计较不开心。遇到这种道理都明白就是做不到的情况,就是该关注我们的内在的时候了,因为它不是仅仅在头脑层面的事,而是一个人身心灵整体能量和谐运作出事故了,所以想用部分(头脑)来想明白整体(身心灵)的事是不可能的。而且我回答网友提问的文章也请各位不要误解,它仅仅是一种认知思路的引导,与心理咨询或身心灵整合课程所达到的“实修”效果也是不可相比的,实修是将头脑明白的道理落实到身心以达到身心灵能量整合的过程。
     
       针对你的问题,从实修的角度我可以给你一个“内观”的引导,你可以尝试做一下,如果自己做有困难或效果不好,就找专业心理咨询师或身心灵课程在老师的陪伴下进行。
     
       当你感觉自己生闷气、不开心时,不要用头脑想为什么,这时把你的注意力从头移到“不开心的感觉”——“心”上,这就是你以往忽略自己的地方,从现在开始学会“爱自己”,关注自己的感受,接受自己的感受,不管那感受让你多难受多烦恼,都停在那个不舒服的感觉上体会它,顺着这个路子,将以往你压抑自己忽视自己的东西都释放出来,慢慢的,你会开始发现这个感觉呈现出许多以往你不了解的信息,你不了解的自己,随着你对自己内在了解的越来越多,你的那些令你难受的内在冰层将逐渐融化,而你将由此释怀,开始接受你自己,当你接受自己了,也就能接受他人和世界。
     
       认识你自己——和自己的内心建立连结,找到离失的自己,才能发现内在本性自我的爱与喜悦,这是整个人类最终极的智慧与关怀!

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